|
Bailine om träning
Forskningsrapporter slår fast att motion är en viktig faktor både när
det gäller viktkontroll och bättre hälsa. Att ändra sin figur genom att
bara äta mindre är ingen bra lösning.
Du behöver inte motionera extremt hårt för att motionen ska vara
värdefull. Det kan vara enklast att börja med lättare motion. En
halvtimmes lugn promenad förbränner 125 kalorier medan en halvtimmes
snabb promenad kostar dig 235 kalorier. Genom att gå 15 minuter fram och
tillbaka till jobbet, istället för att ta bilen, förlorar du mellan 6
och 15 kilo på ett år, bl.a. beroende på hur fort du går.
Att mer fysisk aktivitet ger en slankare och starkare kropp är
självklart bra. Men ännu bättre är det att denna fysiska aktivitet
stärker hjärtat och cirkulationssystemet samt ökar kroppens förmåga att
transportera syre. Förmågan att utföra kroppsarbete, både hårt och
tryggt, ökar alltså mer än något annat vid fysisk aktivitet. Denna
trygghet innebär inte bara mindre risk för hjärtinfarkt utan också en
större tro och trygghet i sig själv och inte bara då det gäller
kroppsarbete. Den inre tryggheten visar sig också genom ökad
trivselkänsla.
Bailine tar fram lätta övningar för olika delar av kroppen. Speciellt
anpassade till din figur och dina problemområden.
|
